Par Laura Charrier, Psychopraticienne,
Même lorsque tout semble aller pour le mieux dans notre vie, il arrive que l’anxiété s’invite sans prévenir. Des crises d’angoisse surgissent, laissant une impression d’incompréhension et d’impuissance. Si vous ou votre adolescent vivez cela, sachez que ce n’est ni rare, ni illogique. En tant que psychopraticienne spécialisée dans l’accompagnement des adolescents, je vous explique ce phénomène souvent déroutant.
Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse, ou attaque de panique, se manifeste par des symptômes intenses et soudains :
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Accélération du rythme cardiaque
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Difficulté à respirer
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Vertiges, nausées
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Sensation de perte de contrôle
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Peur de mourir ou de devenir fou
Ces symptômes peuvent durer de quelques minutes à une demi-heure et disparaître sans laisser de trace physique, mais émotionnellement, ils peuvent être très éprouvants.
Pourquoi l’angoisse apparaît-elle quand « tout va bien » ?
1. Le corps garde en mémoire le stress passé
Même si votre situation actuelle est stable, votre corps peut encore être sous l’effet d’un stress accumulé auparavant. Le système nerveux ne fait pas toujours la différence entre passé et présent : une ancienne peur non exprimée peut ressurgir à tout moment.
Exemple : Un adolescent ayant vécu un déménagement difficile ou une séparation parentale peut développer plus tard une angoisse, même après avoir retrouvé un équilibre.
2. Le cerveau cherche à « évacuer » ce qui a été refoulé
Quand tout va bien, l’esprit relâche enfin la pression. C’est parfois à ce moment-là que les émotions enfouies remontent. La crise d’angoisse devient alors une forme de « libération émotionnelle ».
3. Un perfectionnisme ou un besoin de contrôle excessif
Chez certains adolescents, le besoin d’être « parfait » ou de tout maîtriser peut créer une tension constante. Quand le calme revient, ce relâchement peut paradoxalement déclencher une crise.
Crises d’angoisse chez les adolescents : un signal à ne pas négliger
À l’adolescence, les émotions sont souvent intenses, les repères changent, l’identité se construit. Une crise d’angoisse peut indiquer un mal-être profond, même si l’ado ne parvient pas à l’exprimer verbalement.
En tant que psychopraticienne, j’aide les adolescents à :
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Identifier les causes inconscientes de leur angoisse
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Mieux comprendre et apprivoiser leurs émotions
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Retrouver confiance en eux et en leur capacité à gérer ces moments
Que faire en cas de crise ?
Voici quelques conseils immédiats à adopter :
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Respirer profondément, en inspirant par le nez, expirant lentement par la bouche
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Se reconnecter à l’instant présent : toucher un objet, nommer ce que l’on voit ou entend
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Éviter de lutter contre la crise : l’accepter sans jugement la fait souvent passer plus vite
Mais pour un travail de fond, un accompagnement thérapeutique est souvent nécessaire.
Se faire accompagner : une démarche libératrice
Vous faites des crises d’angoisse sans comprendre pourquoi ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé, adapté à votre rythme, pour :
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Identifier les origines profondes de votre anxiété
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Mettre en place des outils concrets pour retrouver de la sérénité
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Favoriser une meilleure gestion émotionnelle au quotidien
Faire des crises d’angoisse alors que tout semble aller bien est un message du corps, souvent lié à une émotion enfouie, un stress passé ou un besoin d’écoute. Il ne faut pas minimiser ces signaux. En comprendre l’origine et se faire accompagner permet de retrouver un équilibre durable.
