Par Laura Charrier, psychopraticienne
L’adolescence est une période clé dans le développement de la confiance en soi. Entre les changements corporels, les pressions sociales, la peur du regard des autres et les exigences scolaires, il est facile pour un(e) adolescent(e) de douter de lui / elle-même. Dans mon accompagnement en tant que psychopraticienne, la question de la confiance en soi revient souvent, et devient un axe fondamental du travail thérapeutique.
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi, ce n’est pas simplement « oser parler devant la classe » ou « avoir une bonne image de soi ». Elle se construit à partir de plusieurs piliers :
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L’estime de soi : la valeur que l’on se donne en tant que personne.
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L’image de soi : la façon dont on se perçoit (physiquement, intellectuellement, socialement).
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La sécurité intérieure : le sentiment d’avoir des ressources pour faire face aux défis.
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La capacité à passer à l’action malgré le doute ou la peur.
Chez les adolescents, tous ces aspects peuvent être mis à mal par :
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Les moqueries ou le harcèlement scolaire,
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Les échecs scolaires ou sportifs,
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Les changements liés à la puberté,
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Les tensions familiales,
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Ou simplement la comparaison permanente avec les autres (notamment sur les réseaux sociaux).
Le rôle de la thérapie dans la construction de la confiance en soi
En tant que psychopraticienne, j’offre aux adolescents un espace d’écoute et de soutien où ils peuvent :
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Déposer leurs doutes et leurs peurs ;
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Être accueillis sans jugement, sans étiquette ;
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Explorer leur propre identité à travers leurs ressentis, leurs forces et leurs envies.
L’accompagnement thérapeutique permet :
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De reconnaître les croyances limitantes qu’ils ont intégrées (« je suis nul », « je n’y arriverai jamais », « les autres sont mieux que moi ») ;
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D’identifier les ressources internes souvent invisibles à leurs yeux ;
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De reconstruire une image de soi plus juste et plus bienveillante.
Concrètement, comment travaille-t-on en séance ?
Chaque adolescent est unique, donc l’approche s’adapte à son âge, sa personnalité et son vécu. En séance, je peux proposer :
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Des exercices de mise en valeur de soi (identification des qualités, des réussites, des talents) ;
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Du travail sur le dialogue intérieur (remplacer les phrases auto-dévalorisantes par un discours plus soutenant);
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Des outils de gestion émotionnelle pour mieux vivre les moments de stress ou de remise en question ;
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Des visualisations ou ancrages positifs pour renforcer la sensation de sécurité intérieure ;
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Des situations d’expression libre (dessin, écriture, jeux symboliques) pour permettre à l’ado d’explorer autrement son monde intérieur.
Et les parents dans tout ça ?
Beaucoup d’adolescents manquent de confiance en eux alors qu’ils sont entourés de parents bienveillants. Le manque de confiance ne signifie pas un manque d’amour : cela peut venir de facteurs extérieurs (école, pairs, réseaux) ou d’un ressenti intérieur difficile à nommer.
Mon rôle est aussi d’orienter les parents vers un confrère afin de :
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Mieux comprendre ce que vit leur enfant ;
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Adapter leur communication pour renforcer la confiance plutôt que la fragiliser (par exemple en évitant les comparaisons ou les attentes trop élevées) ;
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Encourager leur ado à expérimenter, se tromper et apprendre sans peur du jugement.
Une confiance durable, construite de l’intérieur
Le travail sur la confiance en soi ne consiste pas à « booster » artificiellement l’ado, mais à l’aider à se sentir solide et capable, même lorsqu’il traverse des difficultés. La thérapie permet de poser des fondations durables pour une confiance en soi qui repose sur l’authenticité, la conscience de ses ressources, et la capacité à s’accepter tel qu’on est, en chemin.
Vous sentez que votre adolescent doute de lui, se dévalorise ou n’ose pas prendre sa place ? Un accompagnement thérapeutique peut l’aider à retrouver une image plus juste et plus apaisée de lui-même. N’hésitez pas à me contacter pour en parler.
